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GFでもふんわりズッキーニそば粉マフィン
子供に健康なおやつを食べさせたい！グルテンアレルギーの私も楽しめて美味しく健康に！
材料：
ズッキーニ、☆卵、☆ココナッツシュガー又は黒砂糖、☆ココナッツオイル、☆ピーナッツバ
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AUSの朝ごはん☆コーンパンケーキ
カフェで食べると結構なお値段のオーストラリア風お食事パンケーキ風。ざくざくお野菜で栄
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材料：
小麦粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩コショウ、コーン（缶でOK）、長ネギ（たまねぎで
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簡単！イタリアン☆鶏胸肉でカネロニ！
鶏胸肉料理に飽きてしまったら、ちょっと工夫しておいしくイタリアン！フードプロセッサー
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材料：
鶏胸肉、卵(Lサイズ)、人参、玉ねぎ、セロリ、にんにくチューブ、イタリアンハーブミッ
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簡単！野菜の旨み☆パンプキンリゾット
メインの添えに！簡単に、おいしくたっぷりの野菜が取れます。残ったかぼちゃのピューレは
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材料：
お米（リゾット用がいい）、かぼちゃ、コンソメキューブ、水、オリーブオイル、にんにく(
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生おからでふんわ～り☆海老かつ
生おからが入ってるとは思えないくらい、しっとりふわふわ！はんぺん、卵なし！カロリーオ
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材料：
海老（大きめ）、生おから、玉ねぎ、小麦粉、マヨネーズ、塩、こしょう、衣用 小麦粉、衣
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簡単！和えるだけ☆ヤムウンセン
大好きなヤムウンセン！カフェで食べるような本格味！ ピーナッツを添えて召し上がれ！
材料：
春雨、ひき肉（鶏肉がおすすめ）、海老、☆ライム、☆レモン汁、☆ナンプラー、☆砂糖、☆
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ズッキーニとベーコンのライスキッシュ
冷ご飯の消費に！ 簡単で、超おいしいカフェ風なライスキッシュ！ 小麦粉、バターを使わ
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材料：
ズッキーニ、にんじん、たまねぎ、べーこん、冷ご飯、卵、牛乳、生クリーム（なければ牛乳
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