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三茶のぎわ
三茶のぎわ のキッチン
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簡単&楽チンが基本！！「おつまみ」から「ダイエット料理」など幅広く作ってます。参 ...

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手羽元のトマト煮

寒い時にはピッタリ！ 野菜も取れて良き
材料： 手羽元、オリーブオイル、にんじん、ナス、玉ねぎ、冷凍ブロッコリー、トマト缶、お水、◉ ...

鶏団子スープ

寒い時はこれに限る！
材料： 鶏ひき肉、◉ニンニクチューブ、◉生姜チューブ、◉片栗粉、塩胡椒、長ネギ、にんじん、し ...

ミネストローネ

寒い時にぴったり！！
材料： 豚ロース、人参、玉ねぎ、しめじ、舞茸、ブロッコリー（冷凍）、水、◉コンソメ、◉塩胡椒 ...

鶏むね肉のネギソースかけ

タンパク質も取れて低カロリー！ダイエットにはピッタリかも！
材料： 鶏むね肉、ネギの青い部分、生姜、ネギ、ごま油、○ブラックペッパー、○塩胡椒、○味覇