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貝とニラ卵のしいたけ出汁パスタ
ニンニクとニラで元気が出るパスタです！
椎茸出汁が効いていておいしい！
材料：
パスタ、水、干ししいたけ、卵、ニラ、つぶ貝(他の貝でも可)、マイタケ、☆にんにくチュ
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牛蒡で満足◎大豆肉と挽肉のお花ハンバーグ
見た目かわいい、パプリカのお花型ハンバーグ！
大豆のお肉をひき肉に混ぜることで、カロ
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材料：
ごぼう、玉ねぎ、赤パプリカ、黄パプリカ、★合挽き肉、★大豆のお肉、★溶き卵、★塩、★
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野菜嫌いに！青汁の抹茶風スイーツ♡♡
青汁が抹茶スイーツに大変身！
中に野菜ジュースの練乳も入ってます！
少しでもスイーツ
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材料：
✳寒天、(✳+☆+〇)砂糖、✳大麦若葉青汁、(✳ +☆)牛乳、☆カゴ野菜ジュース(食
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【作り置き〇】鶏もも肉と大根のレモン蒸し
ほのかにレモンの香りがします！
作り置きしておけば、手軽にスッキリ爽やかな朝ごはんの
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材料：
鶏もも肉、大根、レモン、✳みりん、✳マヨネーズ、✳ポン酢(醤油+ポッカレモンで代用可
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あんかけで満足！豆腐とエリンギの牛肉巻き
豆腐の肉巻きで満腹度アップ！
チャーハンを作って、水菜と一緒にお皿に盛れば、中華風の
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材料：
木綿豆腐(焼き豆腐を使用)、牛 薄切り肉、エリンギ、水、✳醤油、✳砂糖、✳酢(りんご
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