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♡助産師れしぴ♡
のキッチン
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はじめまして♡助産師のy.ayaです。元気な赤ちゃんを迎えるためには日々のごはん
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はじめまして♡助産師のy.ayaです。元気な赤ちゃんを迎えるためには日々のごはんがとってもだいじ☆妊産婦さんにおすすめな食材をたくさん使ったお料理をあっぷしていきたいなと思っています\(^o^)/ブログhttps://ameblo.jp/loco-and-mocosインスタhttps://www.instagram.com/loco.and.mocos
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カルシウム♡しらすとちーずのトースト
しらすとちーずをのっけるだけで、不足しがちなカルシウムが簡単にとれます♡
材料: しらす、チーズ、パン、オリーブオイル
妊娠中のむくみ予防♡お豆腐の黒蜜きなこ
お豆腐に黒蜜ときなこをかけただけの簡単おやつです♡
材料: 豆腐(個人的には男前豆腐おすすめです♡)、きなこ、黒糖、黒みつ
鉄分葉酸たんぱく質♡おでん
大豆製品がたっぷり♡妊婦さんにうれしい鉄分やたんぱく質、葉酸、食物繊維がまるっととれ
...
材料: ◉出汁、◉(うすくち)醤油、◉みりん、◉お砂糖、◉お塩
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