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肉汁あふれるコツあり！ピーマンの肉詰め
お肉の表面を丁寧にきれいに整える！少し手間だけど、これだけで肉汁が閉じ込められた、ジ
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材料：
ピーマン、小麦粉（ピーマンにまぶす）、合挽き肉、玉ねぎ、にんにく（お好みで。私は入れ
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簡単☆ジンジャーシュリンプ
すりおろして混ぜて、漬けて焼くだけでおしゃれなおつまみができます。温かいうちにパクっ
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材料：
エビ（ブラックタイガー）、A.玉ねぎ（すりおろし）、A.しょうが、A.レモン汁（食卓
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ルウ＆水不要！簡単野菜チキンカレー
市販のルーもお水も使いません☆
お野菜のとろみでヘルシーカレー♪ダイエットの時でも
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材料：
鶏もも肉、オリーブオイル、塩、こしょう、トマト缶、野菜ジュース、コンソメの素、●野菜
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簡単！夏はさっぱりつるつる♪サラダ蕎麦☆
サラダうどんならぬ，サラダそばです！お家にあるお野菜をどどーんとのせて頂きましょう♪
材料：
そば(乾麺でも何でも)、レタス、きゅうり、ミニトマト、キムチ、ハム，チャーシューなど
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