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鱈のカボチャソース添え
かぼちゃで少し甘く、粒マスタードで少し酸っぱく、2つの味が調和したソースで少しおしゃ
...
材料: かぼちゃ、マーガリン、薄力粉、野菜ブイヨン、水、牛乳、粒マスタード、鱈、★塩コショウ
...
EPA+冬野菜スープ
切って入れてほうっておくだけ! 魚肉ソーセージで血液サラサラEPA摂取です!
材料: 大根、白菜、ねぎ、魚肉ソーセージ、顆粒コンソメ
小松菜とスパムのキッシュ
型がなくてもできるキッシュです。
材料: 小麦粉、マーガリン、卵、塩、小松菜、クリームチーズ、卵、スパム、カレー粉、牛乳、卵、
...
レタスメインあるものサラダ
冷蔵庫にあるものを使っての無駄なしサラダです。
材料: レタス、らっきょう、ササミステイック、柿、五色の花むすび、きびなご
花豆サラダ
野菜だけではないボリューミーなサラダです★
材料: 大根、五色の花むすび、花豆、元祖あぶり焼き ハーブ&レモン(伊藤ハム)
焼豚丼
野菜もたっぷり満足の丼です!
材料: ご飯、焼豚、キャベツ、ねぎ、たくあん、醤油、みりん
ほっこり味噌スープ
味噌汁っぽいけどすりごまでひと味違ったスープです!
材料: 味噌豚肉(切り落とし)、ごぼう、小松菜、味噌、すりごま
金平ライスバーガー
余ったもので外食風ランチです!
材料: ご飯、醤油、金平の残り
ゴロゴロ牛すねスープ
大きな具材で贅沢に温かいスープです!
材料: 牛すね、大根、酒、醤油、みりん、塩
鯵とキャベツの味噌煮込みご飯
ちょっとずつ残った刺身と味噌汁でとっても簡単1人飯にもってこいです!
材料: 残りご飯、鯵の刺身残り(つまも)、キャベツの味噌汁の残り、昆布巻き、味のり
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