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忙しい朝でも気軽にオーバーナイトオーツ
真夏でも気軽に豊富な栄養を取れるようにしました。前夜にほとんどの作業をするので忙しい
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材料：
オートミール、牛乳、ヨーグルト、ベリー、クルミ、冷凍バナナ、シナモン
オートミールで中華鰯粥
美味しい中華粥です。
太りにくい炭水化物であるオートミールと良質な脂質と蛋白質をもつ
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材料：
オートミール、鶏ガラスープの素、乾燥わかめ、梅干し、ブロッコリー、イワシ缶詰、冷凍キ
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