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飲むヨーグルト♪簡単マンゴーラッシー
ヨーグルトにマンゴージュースを混ぜるだけで、おいしいマンゴーラッシーになりました。
材料：
ヨーグルト(プレーン)、マンゴージュース、レモン汁(ポッカレモン)⭐なくてもOK、は
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大豆いっぱい♪体に優しいミネストローネ
女性ホルモンに近い成分といわれる大豆イソフラボンがいっぱい摂れる大豆ミネストローネで
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材料：
大豆の缶詰(水煮)、玉ねぎ（みじん切り）、ベーコン、●オリーブオイル(炒め用)、●に
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パプリカの簡単しょうゆ＆ごま風味炒め♪
肉厚パプリカの素材の味を生かした簡単レシピ。ごま油としょうゆの香りがごちそうです。
材料：
パプリカ(赤黄)、●ごま油、●塩こしょう、●しょうゆ、白ごま（仕上げ用）
春キャベツと野菜たっぷりスープ♪ポトフ風
休日のブランチにぴったり。春キャベツ、ウインナー、じゃがいも、ブロッコリー、にんじん
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材料：
ウインナー、じゃがいも(中）、玉ねぎ(中)、にんじん、キャベツ、ベーコン(ハーフサイ
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夜９時ごはん♪春雨入りスープ
お鍋ひとつでOK。春雨入りでおなかも満足、簡単にできる夜９時ごはんです。
材料：
豆腐(木綿)、小松菜、長ねぎ、油揚げ、春雨(乾燥)、●だし汁、●酒、●みりん、●塩、
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鶏肉入り♪長芋と菜の花のごちそうスープ
やさしいお吸い物仕立て、でも栄養満点の、肉と野菜のスープ。鶏肉、長芋、エリンギと山の
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材料：
鶏肉こま切れ(もも肉)、長芋、菜の花、長ネギ(白い部分)、えのき、エリンギ、しょうが
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梅ジャム＆フルーツソースdeヨーグルト♡
ヨーグルトと梅ジャムの酸っぱさと、フルーツソースの甘さがほどよくミックスした簡単デザ
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材料：
ヨーグルト(プレーン)、梅ジャム（手作り）、レモン汁(ポッカレモン)、苺ソース、マン
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