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豆腐で♡ヘルシーグラタン
糖質制限中でもOK！ヘルシーなのに味は大満足な簡単グラタンです(*´꒳`*)見栄えも
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材料：
豆腐、ほうれん草、マッシュルーム、うずらの卵 水煮、ブロッコリー、カットトマト缶、△
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魚のアラで！野菜蒸し
野菜に魚の旨味が出てて美味しい♪安いアラで節約料理です。もちろん普通の切り身でも◎
材料：
魚のアラ（今回はスズキ）、酒or白ワイン、例 キャベツ、例 玉ねぎ、例 しめじ、固形
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