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さば缶とアボカドのワンポット！ペンネ
ペンネをゆでてそのまま材料を放り込むだけ！鯖の旨味とトマトの酸味がイイ。家にある物で
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材料：
ペンネ、オリーブ油、にんにく(スライス)、さば缶、アボカド（冷凍でも）、ドライトマト
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ブルグルのスモークサーモン添え
クスクスみたいなブルグル。材料をお鍋に放り込むだけ☆彡ピラフみたいに食べちゃう。週末
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材料：
ブルグル、水、オリーブオイル、ブイヨンキューブ、トマト、小松菜、玉ねぎなどお好みの野
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