おにぎり タンパク質のレシピ

Name: 基本からアレンジまで！思わずつくりたくなる「おにぎり タンパク質」のレシピ集
Cuisine: 日本

157品

2 / 16

炒り卵と焼き鮭のおにぎり

by 高岡にこにこキッチン

ごはん、卵、酒、みりん、焼き鮭（鮭フレークでもよい）、塩

　卵と鮭は、たんぱく質に加えビタミンＢ１も摂取できるので、疲労回復におすすめです。
チキマヨ海老おにぎり

by かおリーナ

ご飯、桜えび、マヨネーズ、鶏ササミ

タンパク質・カルシウム不足の方にオススメのレシピです。
チーズ×かつおぶしおにぎり

by shineスポーツ

ごはん、プロセスチーズ、かつお節、濃口しょうゆ、味付け海苔

チーズとかつお節で手軽にたんぱく質摂取！！
胡麻油香る簡単しらすと大葉のおにぎり

by 麹レシピ＊Sachi

ご飯、大葉、しらす、胡麻油、いりごま、めんつゆ

胡麻油の香ばしい香りが食欲をそそります。とても簡単で、タンパク質も摂れるので、お子 ...
チーズおかかとちくわコーンのおにぎり

by 手紙魔まみです

冷やご飯、ちくわ、コーン、醤油、ほんだし、溶けないチーズ、かつおぶし、醤油、塩、青の ...

冷やご飯が大量発生！おかずが無いときでも、糖質とタンパク質を同時に摂れる万能&激ウマ ...
味玉高菜おにぎり

by オギハラ食品

オギハラ食品「元祖三池ごまたかな」、炊きたてご飯、味玉、焼き海苔

味玉を中具にしてたんぱく質もしっかり！
ꕤ୭沢庵カニカマ塩こんぶ胡麻おにぎりꕤ୭

by ゆけり３兄弟

ご飯、塩こんぶ、胡麻、かにかま、沢庵

低カロリー高タンパクなカニカマでタンパク質補給を
【作り置き】もち麦もっちり梅昆布おにぎり

by イケメン4兄弟のママ

お米、もち麦、水、だし、しょうゆ、ごま油、塩昆布、梅干し、いりごま

1個分でエネルギー135kcal たんぱく質3.8g 脂質1.95g 炭水化物26 ...
朝食！シメサバとじゃこのおこわおにぎり！

by 速水ユウ

シメサバ、じゃこ、おこわご飯

育ち盛りの息子の朝ごはんに！タンパク質しっかりおにぎり！
玉子とワカメのおにぎり

by 手抜き手間抜き母さん

ゴハン、混ぜ込みワカメ、卵、砂糖、塩、牛乳

おかずを作るのが面倒な朝食やランチ、お弁当のおにぎりに。たんぱく質が手軽に取れて楽チ ...