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乾燥ひじき(芽ひじきがおすすめ)、★醤油、★砂糖(メープルシロップや蜂蜜でもOK)、 ...Ca・Mg・鉄分・ヨウ素が豊富。貧血・不眠症・便秘予防にも効果的なので冷凍保存・お弁 ...
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ひじき(乾燥)、油あげ、ごま油、水、塩昆布、醤油、みりん出汁いらず。簡単シンプルな味付け。黒色おかず。常備菜。
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ピーマン、じゃこ、サラダ油、ごま油、味の素、醤油、お酒簡単に作り置き、冷蔵庫、冷凍保存も あと一品欲しい時や、お弁当のおかずにもおすすめで ...
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カボチャ、冷凍枝豆、塩(枝豆茹でる用)、○マヨネーズ、○コンソメ顆粒、○塩コショーお弁当には必ずお野菜を入れたいものです。 冷凍庫からサッと出して入れるだけ。
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鶏ひき肉、たまねぎ、☆たまご、☆しょうゆ、☆酒、☆片栗粉、☆塩、★しょうゆ、★みりん ...お弁当のおかずに冷凍つくりおき
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しいたけ、にんにく、オリーブオイル、味の素、アジシオ、醤油、黒胡椒作り置きおかずに♪お弁当に♪冷凍できるキノノのガーリック炒めです。同じ行程、味付けで ...
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ほうれん草ベーコン巻き、卵焼き、鶏むね肉のレモン味う〜ん。。高カロリーになってしまった!ゆで卵にしたかったけど時間なくて【休日に作り置 ...
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合挽き肉or豚ひき肉+鶏ひき肉、玉ねぎ、卵、★片栗粉、★カレー粉、★ハーブソルトor ...この作り方で冷凍保存すると肉汁が閉じ込められてジューシーに(^^)約3週間保存が効く ...
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お米、白だし、冷凍むき枝豆、★塩昆布、★いりごまお米のひと粒ひと粒に、白だしと枝豆の旨味が加わり簡単に作ったご飯と思えない、ごちそう ...
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ほうれん草、ツナ、マヨネーズ、醤油、しおこしょう作りおき、常備菜。ツナと和えるだけでも良いけれど、冷凍ストック用は炒めて水気を飛ばし ...