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空豆、マッシュルーム、にんにく、鷹の爪、利尻昆布、天日塩、オイル(今回は太白胡麻油)空豆、マッシュルーム、利尻昆布でアヒージョ(オイル煮)に。 糖質制限さんにも◎
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そら豆（莢から出したもの）、醤油、酒、砂糖、みりん、だし汁箸が止まらぬ美味しさですよ
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ゆで筍、そら豆、ささみ、塩麹、酒、しょうゆ、砂糖旬もの。はちこで作ってみました。
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カブ、そら豆、人参、コンソメキューブ、水、みりん柔らかなカブの煮物にそら豆を散らした彩りも綺麗な1品♪サッパリでも旨みは凝縮～♥煮る ...
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空豆（実だけ）、鶏挽肉、水、砂糖、本みりん、醤油、味噌、水溶き片栗粉空豆に 美味しいお味が しっかり絡んで 簡単にできる1品ですよ♪
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そら豆（皮を向いたもの）、玉ねぎ、生ハムのカット、又はベーコン、ニンニク、塩コショウ ...スペインでそら豆と言えば、コレ！素材の甘さと柔らかさを生かした、絶妙な味と舌触りが楽 ...
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大森産業しょうゆ豆、ひじき、ごま油、●ショウガ（チューブ）、●だしの素、●しょう油、 ...モニプラで当たったしょうゆ豆でもう1品作ってみました。
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えび、茹でそら豆（冷凍）、絹ごし豆腐、しめじ、◎水、◎白だし醤油、◎味覇（ウェイパー ...豆腐以外は、冷凍庫に保存してあったものばかりで～す＾＾； 材料はなんでもアリな中華炒 ...
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◇ ひじきの煮物、◇ たまご、★ だし汁、（水４００ｃｃ：かつお・昆布、★ 酒、★ ...★残ったひじきの煮物を使って茶碗蒸しにしてみました♪★
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むきえび、にら、ソラマメ、梅酒、ヤマサ昆布つゆソラマメのゆでたのがあったので、冷凍のむきえびとにらをいっしょに、梅酒で味付けしまし ...
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監修：中野三津子
監修：石川三知（Office LAC-U）
