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鶏ひき肉、玉ねぎ、水煮たけのこ、絹豆腐、パン粉(または大豆そぼろ)、塩、こしょう、卵 ...和風の豆腐ハンバーグに旬のたけのこを入れてみました！お肉は１人分50gなのでとてもヘ ...
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牛豚合い挽き肉、ニンニク、玉ねぎ、にんじん、ごぼう、料理酒、ケチャップ、中濃ソース、 ...野菜たっぷりなので節約＆ヘルシー♪ひき肉50gで二人分パスタソースが完成です！ 冷め ...
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鶏挽き肉200g、玉ねぎ１/２コ、片栗粉大さじ１、塩･こしょう少々、大根200g、ニ ...柔らかく旨味たっぷりの鶏団子を味噌煮込みにしました。具沢山で味噌スープも めっちゃ× ...
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なす、豚ひき肉、にんにく、しょうが、●鶏がらスープの素、●オイスターソース、●砂糖、 ...19/2/22話題入り有難う、麻婆なすと麻婆春雨を同時に食べる感覚です、得した気には ...
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しいたけ、にんじん、ごぼう、鶏ひき肉、卵、小麦粉、片栗粉（同量の水でといておく）、ね ...1人あたり：エネルギー246kcal、塩分1.4g、野菜量50g
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ひき肉 50ｇ、玉ねぎ、なす、ズッキーニ、パプリカ(赤)、ミディートマト（プチトマト ...「ココナッツオイル」を使って★カレーにチャレンジして作ってみたものです。
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ジャガイモ(男爵やキタアカリなど新じゃがでないもの)、人参、茹でるための水、塩、ミン ...卵、牛乳アレルギーでも食べれるコロッケです。 玉ねぎの甘みで美味しくなります。 小麦 ...
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じゃがいも(加熱後)、野菜(加熱後)、豆腐、片栗粉、鳥ひき肉、和風だし、コンソメ、チ ...1/3食べればこれ一品で野菜40〜50gと、豆腐30g摂取できます♪ じゃがいもの甘 ...
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ナス、ミートソース、ピザ用チーズミートソースは、ひき肉50g，玉ねぎみじん切り大さじ2、ホールトマト大さじ5、ソース ...
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ご飯、玉子、とろけるチーズ、マヨネーズ、オムレツの残りオムレツの具がのこったら50gづつに分けてラップし、冷凍しておくと使えます。
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監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：中野三津子
