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グリーンアスパラガス、豚薄切り肉（豚バラ可）、★酒、★しょうゆ、★砂糖、★ごま油、★ ...手軽に簡単スピード調理。レンジは3分チンするだけ！
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豚バラ薄切り、アスパラ、ナチュラルチーズ、塩コショウ巻き巻きしてレンジでチン☆ チーズがとけちゃうのが嫌な方は、プロセスチーズでも。
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牛薄切り肉(切り落としなどでも)、アスパラ(いんげんでも)、人参、塩・こしょう、タレ ...レンチン野菜をお肉で巻きステーキソースで絡めました。お好みの野菜とタレでお弁当にも♪ ...
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アスパラ、しゃぶしゃぶ用豚ロース、お酒（水でもよい）、大根おろし、ポン酢電子レンジでチンするだけ。１０分でできる簡単ダイエットメニュー。大根おろしにポン酢を ...
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豚薄切り肉、アスパラ、えのき茸、いんげん、塩胡椒、白炒り胡麻、スプラウト、◎明治ブル ...レンジで蒸しあげたしっとりヘルシーな豚肉巻き☆ツーンと辛子を効かせた味噌ヨーグルトソ ...
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かぼちゃ、にんじん（乱切り）、バター、はちみつ、豚ロースうすぎり肉、アスパラ、砂糖、 ...お弁当のおかずを電子レンジで簡単に！ぜ～んぶスマートヒートで作れたよ♪
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アスパラパプリカ肉巻き、エビタツタ、玉こんにゃく、レンチンキャベツ、プチトマト・サラ ...エビ立田＆肉巻き弁当♪
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鶏胸肉、人参、アスパラ、★醤油、★砂糖、★味醂、★酒ラップとレンジを使って時短！ 簡単肉巻きレシピです♬
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サラダ巻き、煮しめ、鶏肉巻き、エビフライ、チーズささみフライ、チキンバー、卵焼き、ウ ...今年はご飯はサラダ巻きだけにしたら、おにぎりがほしいと言われました。来年はおにぎりと ...
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アスパラ肉巻きフライ、レンチンハムエッグ、ウインナー、ブロッコリー、ベーコン、エビの ...アスパラの肉巻きフライ♪
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監修：牧野直子
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
