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ごはん、いわし缶詰、すりごま、酢、大葉栄養価 エネルギー294kcal たんぱく質9.7ｇ 脂質7.3ｇ 炭水化物48.8 ...
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いわし水煮缶、キャベツ、乾燥わかめ、水、みそいわし缶の旨味も栄養もまるごと味わえるみそ汁です。いわしの旨味にキャベツの甘さが美味 ...
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木綿豆腐、いわし缶詰（味付き）、大葉、片栗粉、油味付け、魚の下処理不要！簡単に栄養たっぷりハンバーグです。
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米、イワシの缶詰、人参、しめじ、うす揚げ（長め）、青ネギ、生姜、麺つゆ(2倍濃縮)、 ...栄養豊富なお手軽レシピです。 梅を使っているのでイワシの臭みもやわらぎ、さっぱりと召 ...
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イワシ水煮缶、新玉ねぎ、人参、ピーマン、マコーミックフレンチドレッシング、塩手間なしに魚の栄養を取れます。 水煮缶は味をつけることもできるので重宝しますよ～
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パスタ、にんにく、ブロッコリー、パプリカ、イワシ缶、茹で汁、顆粒コンソメ、しょうゆ、 ...ご飯がないときに、思いついてつくりました。簡単にできて栄養たっぷり、血さらさらです
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キュウリ、イワシ缶（醤油煮）、牛乳、味噌、素麺、すりごま、大葉、おろし生姜濃いめで牛乳で仕上げた冷汁で素麺。牛乳のコクで栄養たっぷりで、喉越しもよくて夏に最高 ...
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そうめん、いわし水煮缶、トマト、きゅうり、青じそ、☆希釈用麺つゆ、☆オリーブオイル、 ...簡単で、しかも、栄養バランスのとれた1人お昼のために！
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米、切り干し大根（乾燥）、塩、いわし蒲焼缶、ミニトマト、アボカド、白はんぺん、大葉、 ...管理栄養士が考案！栄養バランスも食材の組合せも◎！ かんたんに作れるレシピをご紹介し ...
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スパゲッティ（1.4㎜）、いわし缶（味噌味）、カットトマト缶、豚ひき肉、玉ねぎ(薄切 ...ホットクックで作る、いわし缶とトマト缶を使用したごちそうパスタ♪ 栄養いっぱい、レス ...
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監修：中野三津子
