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人参、塩、パクチー、アーモンド、Aスイートチリソース、A酢、Aオリーブオイル人参とパクチーのエスニックサラダを作りました。 アーモンドを加えて食感をプラスしてい ...
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にんじん、ナッツソース バジル味、じゃがいも(大)1個、マヨネーズ、サテトム、塩、ド ...ナッツソース、バケットやアボカドにのせるだけでも美味しい！サテトムはベトナムの海老風 ...
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赤玉ねぎ、豚ひき肉、にんにく（みじん切り）、Ａ 水、Ａ 鶏がらスープの素、Ａ しょう ...特別な調味料なしで簡単アレンジ！レタスに包んだり、ご飯にのせたり
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A 春雨、B むきえび、C セロリ、D きゅうり、E ミニトマト、F 玉ねぎ、G パ ...本格的なタイ風春雨サラダ！ エスニック料理がお好きな方は是非オススメです♡
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鶏むね肉、キャベツ、大葉（粗微塵）、人参（細切り）、●水、●塩、塩、◯ごま油、◯ヌク ...しっとりとした鶏むね肉とキャベツで作るとっても美味しいエスニック風サラダです。ピーナ ...
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ブロッコリースプラウト、ゴーヤ、パプリカ（赤）、豚肉（薄切り）、塩こしょう、パクチー ...エスニック風の味付けがクセになる！夏のスタミナサラダ
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サーモン、玉ねぎ、しょうゆ、オイスターソース、砂糖、豆板醤、ごま油、にんにくチューブ ...180kcalくらい 抵コレステロール
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にんじん(千切り)、胡瓜(千切り)、もやし、〇ツナ缶、〇ナンプラー、〇レモン汁、〇に ...もやしは便利 サッパリ、ヘルシー、ササッとすぐできるサラダ。エスニック風でいつもと違 ...
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ミョウガ、トマト、パクチー、★ナンプラーなくてもOK、★塩、★ごま油、★中華だしなら ...暑い夏にぴったりのおつまみです。夏はすこしだけエスニックなものが食べたくなるので簡単 ...
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春雨、挽肉、万能ネギ、桜エビ、〇レモン汁、〇砂糖、〇ナンプラー(又はしょうゆ)、〇赤 ...酸味と辛味が程よくきいていて、何気に箸が進みます♪
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監修：ダイエットコーチ EICO
監修：石川三知（Office LAC-U）
