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木綿豆腐、糸こんにゃく、たまご、ピーマン、玉ねぎ、にんじん、ウインナー、こしょう、ケ ...ダイエットに！！豆腐と糸こんにゃくなので沢山食べられます！ 卵の大きさや具材にもより ...
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チキンライスボリューム&カロリーアップ
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キヌア、水、コンソメキューブ、バター、玉ねぎ、鶏肉、ケチャップ、塩、卵、牛乳、オリー ...キヌアをオムライスにしてみました。味わいはそのまま、お米で作るよりカロリー半分以下で ...
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ご飯、ベーコン、玉ねぎ、バターまたはマーガリン、ケチャップ、塩コショウ、卵、ケチャッ ...♥話題入り＆クックパッドニュース掲載レシピ♥ ワンポットで作れる簡単オムライス ご飯 ...
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米、玉ねぎ、人参、ツナ缶、固形コンソメ、塩、こしょう、卵、サラダ油、ケチャップ炊飯器でピラフを作って、あとは薄焼き卵を焼くだけです。
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ごはん、おから、お好きな具、玉子、ケチャップ、塩胡椒、バターまたはマーガリンおからを使ってカロリーダウンのダイエットオムライス！簡単で一人ご飯にもってこいのレシ ...
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ごはん、人参、玉ねぎ、しいたけ、シーチキン、卵、牛乳、塩胡椒、ケチャップカロリー控えめに、簡単に出来るので忙しい朝のお弁当作りにぴったり♪
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豆腐、ご飯、お好きな野菜、生姜、醤油、卵低カロリーでヘルシーな オムライスです♡ 授乳中、ダイエット中の方にもおすすめ
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小分け豆腐、セブンイレブンのサラダチキン(ハーブ)、卵、ケチャップ高タンパク低カロリーのオムライスです！
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木綿豆腐、たまねぎ、にんじん、ピーマン、とりむね肉、☆塩コショウ、☆ケチャップ、☆醤 ...▼１人前：446kcal お米の代わりにお豆腐を使ったオムライス。 炭水化物/糖質 ...
394万
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![オム豆腐[ソイライス]▼カロリー記載](https://img.cpcdn.com/recipes/5737717/200x296c/55245a0d2524c0a52c876315c500c1ea?u=31873007&p=1562834988)
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：武蔵 裕子
監修：副島モウ
