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めざし(うるめいわし)、赤ピーマン、ピーマン、紫玉ねぎ、◎お酢、◎みりん、◎醤油、◎ ...めざし100g中に70mgのカルシウムが含まれています。その上、カルシウムの吸収効率 ...
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さつま芋（いちょう切り）、しめじ（手で一口大にさく）、まいたけ（手で一口大にさく）、 ...牛乳のカルシウムときのこのビタミンDたっぷりで骨を強くすることが期待できるスープです ...
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木綿豆腐、クリームチーズ、白すりごま、白だし（めんつゆでも可）、さとう、スモークサー ...管理栄養士がおくる！ 骨粗鬆症予防編-7 カルシウムとその吸収を高めるビタミンDを含 ...
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生鮭切り身、しょうが（すりおろす）、にんにく（すりおろす）、無糖ヨーグルト、トマトケ ...管理栄養士の古賀圭美です。カルシウムの吸収を促すビタミンDが豊富な鮭を使って作るタン ...
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鮎、米、昆布だしの素、酒、しょうゆ、みりん、塩、生姜汁炊飯器を使うので、意外と簡単で美味しい♪ビタミンD・B12・E・レチノール・カルシウ ...
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米、鮭、しめじ、まいたけ、青梗菜、牛乳、バター、塩笑顔会HP「食で応援！運動能力アップごはん」で紹介！ カルシウムと、その吸収を助ける ...
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じゃがいも、しらす、小松菜、スキムミルク、片栗粉・カルシウムと、カルシウムの吸収率を上げるビタミンDがたっぷりのおやきです。 ・毎食 ...
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パスタ、サーモン、ほうれん草(塩ゆでしたもの)、玉ねぎ、生クリーム、粉チーズ、コンソ ...ビタミンDを含むサーモン、鉄分、カルシウム、ビタミンCを含むほうれん草の相乗効果で、 ...
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レンコン、鯖缶（味噌）、玉ねぎ、パセリ、マヨネーズ、レモン汁レンコンのビタミンCとカルシウム、それを受け止める鯖のビタミンD、ﾊﾟｾﾘのβカロテ ...
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おかひじき、大根、砂糖、アンチョビ、にんにくアンチョビにもビタミンDが豊富に含まれていますのでおかひじきのカルシウムを受け止めて ...
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監修：石川三知（Office LAC-U）
