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キャベツ、舞茸、卵、オリーブオイル、さば缶、めんつゆ、酒、水めんつゆを使ってかんたん ボリューミーなキャベツのおかず！ 骨粗鬆症になりたくない。 ...
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切り干し大根、トマト、醤油、みりん、大葉、きゅうりカルシウムが豊富な切干大根ですが、野菜からのカルシウムの吸収率は１９％程度であまり高 ...
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おかひじき、大根、砂糖、アンチョビ、にんにくアンチョビにもビタミンDが豊富に含まれていますのでおかひじきのカルシウムを受け止めて ...
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ひじき、トマト、ツナ缶、みりん、醤油脅威的なβカロテン量とカルシウム量を誇るひじきとトマトをツナのビタミンDがしっかり受 ...
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かぼちゃ、エノキ、生姜千切り、みりん、しょうゆ、酢、赤ワインかぼちゃのビタミンCを無駄にしないようにとカルシウムをエノキのビタミンDをとれば吸収 ...
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レンコン、塩鮭（甘口）、マヨネーズ、スライスチーズレンコンに含まれるビタミンCもレンジで 流失なし！しかも鮭のビタミンDとレンコンのカ ...
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しいたけ、ひじき、にんにくスライス、醤油、みりん、生クリームひじきとのカルシウムと しいたけのビタミンDで吸収率UP！！
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トマト、アボカド、モッツァレラチーズ、塩昆布、米酢、みりん風調味料、淡口醤油、エゴマ ...牛乳でお腹が緩みやすい子は乳製品を食材として使いましょう。乳製品のカルシウムはほかの ...
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切干し大根、干し椎茸（スライス）、焼きちくわ、人参、干し椎茸の戻し汁、みりん、3倍濃 ...大根は干して高カルシウム食品に、椎茸も干してカルシウムの吸収を高める高ビタミンD食品 ...
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チンゲンサイ、きくらげ(乾)、りょくとうもやし、☆しょうゆ、☆上白糖、☆洋からし、☆ ...カルシウムの吸収を助けるビタミンDがたっぷり！きくらげを使用した中華あえです。
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監修：石川三知（Office LAC-U）
