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米油、シーフードミックス、ニラ 2センチ幅、もやし、ブロッコリー、塩麹、生姜作り置きやお弁当のおかずにもできる、疲労回復効果のあるシーフードを使った簡単レシピで ...
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春菊の茎（すき焼きの時などあまったもの！）、ロカボナッツ（または好みのナッツ）、ごま ...ごま油と春菊に香ばしいナッツが絶妙です！分量など変えて、ご自分好みにアレンジして、お ...
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カブ(くし切り)、アスパラ(食べやすい長さに)、塩胡椒、オリーブ油、鷹の爪(輪切り) ...カブ&アスパラのシンプルなペペロン炒めです。お好みでシーフードを加えたり 醤油や塩レ ...
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冷凍シーフード（イカと海老）、茹で用 塩、白菜、ねぎ、ヤングコーン、椎茸、茹でたけの ...冷凍シーフードと沢山の野菜を加えたシャンタン炒めです。具は多いですが、調味料が少ない ...
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ブロッコリー、シーフードミックス、片栗粉、サラダ油、卵、マヨネーズ、ケチャップ、ウス ...★栄養成分（1人分） エネルギー256kcal たんぱく質20.1g 脂質12.7g ...
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じゃがいも、ほうれん草、シーフードミックス、マヨネーズ、にんにくチューブ、カレー粉、 ...魚介の旨味と カレー風味が食欲そそる炒めものです☆
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シーフードミックス、しめじ、えのき、えりんぎ、にんにくチューブ、◎酒、◎しょうゆ、◎ ...高タンパクで食物繊維豊富！
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市販のクラムチャウダーのルー、玉ねぎ、キャベツ、エリンギ、シーフードミックス、水、牛 ...８皿分全部作りましたので、牛乳を少なめにしたり、作り方も炒めたりは省いて時短にして簡 ...
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冷凍シーフードミックス、冷凍パプリカ、タマネギ、もやし、オイスターソース、醤油、酒、 ...お店のランチとして出せそうと思うぐらい美味しかったです（自画自賛ですが） 冷蔵庫の野 ...
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シーフードミックス、ご飯、〇ねぎ、〇バター、〇ソース、☆顆粒コンソメ、☆麺つゆストレ ...簡単に美味しく本格的なピラフを食べれます
395万
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監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
