ビタミンB2 のレシピ
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胚芽米、大麦(押麦）、水、ずわいがに水煮缶、椎茸、たけのこ水煮、長ねぎ、乾燥わかめ、 ...かににはアルギニンや動脈硬化抑制に効果があるタウリンが豊富。またビタミンＢ２も多いの ...
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空心菜、にんにく、オイスターソース、酒、塩、唐辛子、ごま油空心菜はビタミンB2・E・鉄・Ca・カロテンが豊富！カロテンは活性酸素を消去し、生活 ...
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タコ 刺身用、玉ねぎ、トマト、塩胡椒、ガーリックパウダー、お砂糖、オリーブオイル冷蔵庫にストックしてあると便利なマリネ☆*+美肌・美髪効果のある美容のビタミンと呼ば ...
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茹でタコ、板こんにゃく、しょう油、酒、みりん、ほんだし(顆粒)、鰹節、サラダ油タコは高栄養で低カロリー、ビタミンＢ2で美肌効果もばっちり～！暑い日はさっと茹でるだ ...
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蓮根（３mmスライス）、◆たらこ（中身をしごき出す）、◆醤油、◆レモン汁、かいわれ大 ...蓮根をさっと茹でてたらこレモンで和えるだけ☆たらこは疲労回復のビタミンB２を含み夏バ ...
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あじ、黒こしょう、小麦粉、有塩バター、トマトホール缶、玉ねぎ、にんにく、オレガノ、オ ...あじに多く含まれるビタミンB2は皮の部分に多く含まれるので、残さず食べると栄養分を余 ...
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豚ロース（脂身無）、胡瓜、大根、みょうが、セロリ、ミニトマト、しょうが、★かつおだし ...豚肉にはビタミンB1やビタミンB2が他の食肉に比べて豊富に含まれているため、疲労回復 ...
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バナナ、黒酢、黒糖バナナのビタミンB2と食物繊維、黒酢の酢酸がダイエットにも最適(^-^)
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舞茸、モロヘイヤ、人参、●乾燥ワカメ、●糸寒天、●クコの実、塩、ダシの素昔流行った夏野菜モロヘイヤ。カロテン、ビタミンB2、ビタミンC、葉酸、ナイアシン、カ ...
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納豆、納豆のたれ、添付のからし、たまご、白ネギ、小麦粉(薄力粉)、サラダオイル、つけ ...身近な食材から超早でおいしく、飽きのこないメニューが!! 納豆は骨粗鬆予防、血圧降下 ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
