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ベビーリーフ、きゅうり、ツナ(水煮缶を使用)、スイートコーン、キムチ または 花椒辣 ...ごまだれの冷やし中華にピリ辛でアクセントをつけたい時に。具材をサラダ感覚にして、ヘル ...
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中華麺、レタス、きゅうり、薄切りハム、マヨネーズ、紅しょうが、白ゴマ、☆醤油、☆すし ...夏バテで食欲が無い時でも、簡単に作れるさっぱり美味しいサラダ冷やし中華です。 マヨネ ...
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イサギ、●ラッキョウ酢の酢、●めんつゆ、●塩コショウ、●ごま油、●ごま、めん、トッピ ...さっぱりヘルシーにイサギの冷やし中華！ ラッキョウ酢を使用することで、調味料はほぼメ ...
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ニンジン、きゅうり、ピクルスの素、茹で卵、ハム、即席冷やし中華(マルちゃん正麺)野菜、茹で卵のピクルスを使った、さっぱりヘルシーな冷やし中華！即席中華麺なので何もな ...
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糸こんにゃく、卵、きゅうり、ハム、A 酢、A しょうゆ、A 砂糖、A ごま油、A チ ...さっぱり！そしてカロリーオフ！タレも簡単で美味しいですよ！トッピングはハムやチキンな ...
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もやし、人参、ピーマン、魚肉ソーセージ、鶏がらスープの素、胡麻油、めんつゆ、砂糖、塩 ...冷やし中華味です！ヘルシーで安いです！加熱でもやしが減るのでかさ増しで野菜を入れます ...
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蒟蒻そうめん、大葉、シーチキン、ゆで卵、キムチ、プチトマト、きゅうり、青じそドレッシ ...蒟蒻そうめん苦手だと思っていたけど、シーチキンと青じそドレッシングで無敵の味に！つめ ...
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レタス、お好みな具材でどぞー♡！、水、鶏がらスープ、砂糖、醤油、お酢、ごま油、レモン ...麺なし、レタスでヘルシーに♡冷やし中華風サラダになりますこちら〜♡！麺なしで冷やし中 ...
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中華麺、きゅうり、ハム、アボカド、卵、醤油、アップルサイダービネガー（または米酢）、 ...米酢の代わりにアップルサイダービネガーで作るとさっぱりヘルシーです。タレが絶品です
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パスタ麺、熱湯、重曹、浄水、茹で卵、きゅうり塩適量で板ずり、とまと半分を、サニーレタ ...最近、数日暑いですネッ? そんな日は冷やし麺系が食べたく成りますが★パスタ麺は常備ス ...
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監修：ダイエットコーチ EICO
監修：西邨マユミ
