のレシピ

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お魚メインの夕飯献立・ヘルシーメニュー

by ●●●体裁よく●●●
お魚がメインの夕飯メニューです。サラダで体元気!野菜もバランスよくとりましょう!
材料: サバ、鮭、油揚げとネギと椎茸のお味噌汁、もやしときゅうりとツナのサラダ、春雨と海藻の ...

鶏胸肉のガーリック焼き♡簡単ヘルシー減塩

by あいもん料理部
味付けは最後にするので、気分次第でバリエーションは無限です(・∀・)最初蓋をして蒸し ...
材料: 鶏胸肉、レモン (無ければ米酢でOK)、片栗粉、塩胡椒、オリーブオイル(又はバター) ...

豆腐のヘルシースコーン

by Samama♪
洗い物を出したくないのでポリ袋で混ぜるだけで簡単に出来る豆腐スコーンです。
材料: ★強力粉、★薄力粉、★ベーキングパウダー、砂糖、シナモン、絹ごし豆腐

簡単ヘルシー☆さつまいもの白麻婆風炒め

by mico65_1DK
さつまいもを使った塩麻婆風味の蒸し炒め料理です。 (所要時間:20分)
材料: さつまいも、木綿豆腐、しめじ、ニンニク、生姜、鷹の爪、塩こしょう、五香粉

ヘルシー*豆腐入りバナナケーキ*

by タムちん☆
ミキサーに材料全部入れて混ぜるだけ! ダイエット中でも、豆腐入りバナナケーキならヘル ...
材料: バナナ、絹ごし豆腐、薄力粉、卵、砂糖

ヘルシー!旨い!わかめと豚肉の葱しゃぶ鍋

by やまひここんぶ
だしの旨みでシンプルなのに美味しい!存在感抜群の肉厚わかめと一緒にヘルシー鍋☆
材料: 贅沢だしパック、水、豚ロース肉、長ネギ、わかめ(塩蔵生わかめ)、酒、塩、醤油、みりん

いんげん梅おかか和え ヘルシー お弁当に

by lunadrop
冷凍野菜を便利に使って、時短でおいしい副菜です。和えるだけ、簡単。
材料: いんげん 冷凍可、お好みのだし、ねり梅、おかか

全粒粉の食パン ダイエット! ヘルシー!

by yako♡♡
なるべく余計な物を入れずに作りました!全粒粉たくさんの食パントーストして食べると よ ...
材料: 全粒粉、グラハム粉、小麦グルテン、ハチミツ、塩、オリーブオイル、ドライイースト、水

ヘルシー シャキシャキとりつくね

by えみんちゅー☆
れんこんのシャキシャキ食感が美味しいつくねです☆
材料: 鶏ひき肉(今回はもも胸ミックス)、木綿豆腐、舞茸、れんこん、卵、片栗粉、★ケチャップ ...

ラー油鮭ンとキャベツのヘルシーギョーザ

by 房の駅
具材はキャベツとラー油鮭ンだけなので味付けいらずで簡単にできます!
材料: キャベツ、ラー油鮭ン、餃子の皮、ごま油
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