ミキサーなしスムージー のレシピ

プロテインパウダー(プレーン)、バナナ(柔らかめなもの)、シナモンパウダー(無糖)、 ...

バナナ、牛乳、ヨーグルト、はちみつ、レモン汁

バナナ、牛乳、砂糖

アサイーフリーズドライパウダー、無調整豆乳、きなこ

冷凍ミックスベリー、ヨーグルト、冷凍ミックスベリー（トッピング用）

バナナ、レモン汁、はちみつ、バニラアイス、牛乳

バナナ、豆乳または牛乳、砂糖、きなこ（なくても◯）

さつまいも(焼き芋)、☆はちみつ、☆牛乳、スムージー用牛乳

ブルーベリージャム、牛乳、砂糖、レモン汁

ブルーベリー、ヨーグルト、● 牛乳または豆乳、●砂糖、●はちみつ、●レモン汁