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手羽先のスープとおからもどき！で玉子丼！
（2日目）茶わん蒸し
（3日目）
玉子丼もチキンスープで！お肉を使わない
コクのある
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材料：
手羽先のスープ、玉ねぎ（薄切り）、しいたけ（薄切り）、卵、割烹白だし、砂糖（カラント
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味付けは白だしのみ！きのこの豆腐卵蒸し
茶碗蒸しより簡単に、手軽な一品が出来ました。
豆腐のブツブツが残っていたほうが、
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材料：
豆腐、卵、割烹白だし、エリンギ、しいたけ、ねぎ（青い部分）、エビ、割烹白だし
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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