抑えられない のレシピ
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水菜、カニカマ、コーン、ごまドレッシング水菜はカルシウム、食物繊維、ビタミンC、葉酸を多く含みます。 水菜の苦味がごまドレッ ...
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玉ねぎ、ひき肉、卵、ご飯、大葉、☆しお、☆こしょう、☆オールスパイス(ナツメグでも) ...デミソース風ハンバーグをご飯にかけて食べるレシピです。手も汚れずカロリーも抑えられま ...
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ジャガイモ、小麦粉、塩胡椒、醤油、味醂、酒、ケチャップ、バターバターで焼くだけなのでカロリーが抑えられます。ガリバターや海苔塩バターにアレンジも出 ...
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生筋子、塩、ぬるま湯、A醤油、A酒、Aみりん、A水、A出汁用昆布、A白だしご飯が進む自家製いくら。 生筋子から作るとたっぷりできて値段も抑えられておすすめです ...
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生秋鮭、栗、シメジ、ゴボウ、生姜、お米、水、◎めんつゆ、◎醤油、◎みりん、◎塩秋鮭は焼いてから入れても大丈夫です。 生姜が苦手な人は青ネギと調味料にお酒と加えて作 ...
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鶏胸肉、塩麹、片栗粉、オリーブオイル、舞茸、出汁、砂糖、みりん、酒、醤油食べ応えもあり、胃腸に優しいメニューです。鶏胸肉は塩麹でつけておくとパサパサ感が抑え ...
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肉じゃがの残り、玉ねぎ(追加分)、ウィンナー、水、コーンクリームシチューの市販ルー、 ...家族みんなが大好き！肉じゃがとコーンクリームの甘さでほうれん草の苦味が抑えられ、鉄分 ...
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ピーマン、☆天ぷら粉、☆カレー粉、☆水、天ぷら粉、塩ピーマンのスティック揚げ♪ほんのりカレー粉が香って苦味が抑えられます
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大きいゴーヤ（中なら２本）、にんにく、ごま油、味噌、砂糖、鰹節（個包装）ゴーヤの苦味は味噌と砂糖で抑えられ、ご飯にとても合います。調味料も味噌と砂糖だけで簡 ...
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卵、豚薄切り肉（生姜焼き用など）、たけのこ(水煮)、薄力粉、油、片栗粉、水、醤油、胡 ...春巻きの皮を使わず薄焼き卵で作りました。揚げるとさくっふわっ。糖質も少し抑えられます ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
