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美容と健康に♪春菊のツナ和え【簡単】
春菊と言えばお鍋が定番ですが実は意外と万能。鍋やおひたし天ぷらと色々な料理に使えます
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材料：
春菊（三つ葉でも可）、ツナ（シーチキンでも可）、塩(茹で用)、醤油、砂糖
春菊のコロッケ
旬で栄養価の高い春菊をコロッケで味わってみませんか。お鍋や天ぷらで残った時、春菊が苦
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材料：
じゃがいも、塩胡椒、春菊、市販のフライドオニオン、ベーコン、薄力粉、溶き卵、パン粉、
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春菊と長ねぎの天ぷら
今が旬の長ねぎと春菊を天ぷらに。そのほかのお野菜などはお好みで。この作りかただと失敗
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材料：
春菊、長ねぎ（青い部分も含めて）、その他好みの野菜、てんぷら粉、冷水、揚げ油
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：牧野直子
監修：食のスタジオ
