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青菜のオリーブオイルでナムル
春菊など、ちょっと余った時に副菜として。ごま油よりあっさりしています。
材料：
青菜 (春菊、ほうれん草など)、いりゴマ、オリーブオイル、だし醤油、砂糖、粉末ニンニ
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モヤシと春菊の無限ナムル
春菊の香りたっぷりのナムルです。お好みの野菜でカスタマイズ可なので、レシピのアレンジ
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材料：
モヤシ、春菊、キュウリ、☆味噌、☆醤油、☆ごま油、☆ニンニクすりおろし、☆七味唐辛子
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ナムルまぜそば
ZENB NOODLEは豆100％。他の麺に比べてたんぱく質が多いので、肉なしでも満
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材料：
ZENB NOODLE、にんじん、豆もやし、春菊、白すりごま、ごま油、塩、こしょう、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：牧野直子
監修：食のスタジオ
