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鶏むねひき肉、絹豆腐、枝豆（真空パックや缶詰もOK）、ひじき、パン粉、酒、醤油、塩、 ...火も油も使わずに電子レンジで簡単に作れるレシピです！ ヘルシーでカロリーオフ、3日位 ...
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ブロッコリー(ファミマル冷凍食品)、枝豆(ファミマル冷凍食品)、じゃがいも、むきエビ ...私はセブンのタコとブロッコリーのバジルサラダが好きです。低カロリー低塩分で私流に海老 ...
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◆小麦粉、◆ベーキングパウダー、水、◎茹で枝豆（さやから出し薄皮を剥いたもの）、◎パ ...パルスイートと枝豆の餡で。サイズ大きめにしても １個 約65kcal。
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白ご飯、枝豆、ゆで筍、★水、★薄口醤油、★みりん、★砂糖(甘味料)、★ほんだし、塩カロリーが高いけどやっぱり食べたいご飯。野菜を混ぜる事でカロリーも減らせて、食物繊維 ...
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春巻きの皮、枝豆、シュレッドチーズ（チーズなら何でもＯＫ）、★小麦粉、★水、塩・黒コ ...白木屋「枝豆の春巻き」のアレンジ版♪チーズを足してコクＵＰ☆揚げずにトースター調理で ...
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じゃがいも(中)、冷凍枝豆(小)、パラストラミポークハム、乾燥バジル、塩コショウレンチンだけで時短になります！ マヨネーズなしのカロリー控え目だけど、満腹感が得られ ...
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食パン、コロッケの具↓、マヨネーズ胃が弱い方.ダイエットしてる方におすすめ！ パン粉使って揚げてるなら 食パンにのせて ...
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枝豆豆腐(おぼろ使用)、ノンオイルドレッシング(中華ごまや青じそ)こちらもレシピとは言えないけどノンオイルドレッシングの酸味が良く合います☆ 夏にピッ ...
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さやつき冷凍枝豆(お好きなのを)枝豆の美味しい季節♪片手でポイポイたべれちゃう！栄養も豊富だけど実はカロリーも…それ ...
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焼売の皮、冷凍枝豆(さや付き)、クラフト切れてるチーズ揚げ焼きだからカロリーオフ♪ お酒のおつまみやホームパーティーに カリカリが止ま ...
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
