栄養 のレシピ
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ごはん、小松菜、桜えび(乾燥)、・砂糖、・塩、・酒、・しょうゆ、削りがつお、揚げ玉ふりかけとして作っておくと忙しい朝もしっかり栄養とれます。
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カリフラワー、水、酢、塩下味が付いていて、そのままでも美味しく食べれます♪ 茹でるより、栄養が残ってます！！
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玉子、オイル、抹茶、HM（パンケーキミックス）、はちみつ、水分HMがあれば、計量からレンチンまで5分以内に出来ます。抹茶の栄養がたっぷり。
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乾燥ひよこ豆（ガルバンゾービーンズ）、※ドライパックや水煮など、市販の茹でひよこ豆（ ...発酵を待つ時間は不要。低温調理後、すぐに食べられる。 みそ汁、和え物、漬け物、炒め物 ...
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切干大根、水、いつものみそ汁を作る時のだし、みそ、乾物わかめ、油揚げ、小ねぎ食品高騰の中、価格安定&栄養も◎の乾物！ 乾物活用でお財布にも身体にも優しく、毎日食 ...
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蒸しかぼちゃ(市販品可)、米粉、豆腐、おからパウダー、脂肪０ヨーグルト、プロテインパ ...マイレシピの完全栄養メシ米粉パンのハロウィンversionです。ベーキングパウダー、 ...
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れんこん、豚肉、ごま油、酒、みりん、醤油、砂糖、ごま豚バラを香ばしく焼き、脂をおとします。レンコンは薄切りだからさっと炒めます。
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水、筍（下処理済み）、鶏もも肉、山椒の葉、出汁栄養スープ（だしのもと）、白たまり（薄 ...山椒香る春のお汁。薄味なので味見しながら調整して下さい。
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卵、出汁（熱湯100ccで顆粒だしと塩と砂糖を溶かし、100ccの水を足して温度を下 ...一人暮らしでも卵一個で出来るなんちゃって茶碗蒸し。手抜きかつ具沢山で、一皿で栄養バラ ...
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ごはん、いわし水煮缶、キムチ、小ねぎ（小口切り）、白ごま、ごま油、塩栄養豊富ないわし缶で作る具だくさんおにぎり♡キムチやねぎ入りで野菜もとれるので、パパ ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
