栄養 のレシピ
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牛もも肉、切り干し大根(乾燥)、もやし、ごま油、焼肉のたれ、冷凍ほうれん草、A：ごま ...≪ちむどんどんするおいしいヘルシーレシピ≫ もはや主役！切り干し大根レシピ
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芽ひじき、人参、こんにゃく、薄揚げ、大豆(缶詰)、◯醤油、◯みりん、◯酒、◯砂糖、◯ ...味付けがしっかり目なのでお弁当のおかずに最適です。こんにゃくがいいアクセントになりま ...
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ケール、紫玉ねぎ、お好みの雑穀や豆類（レトルトパック）、ウインナー、クリームチーズ栄養たっぷりなケールを使ったデリ風サラダ♬ ドレッシングは塩こうじを使った発酵ドレッ ...
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食パン、千切りキャベツ、ハム、スライスチーズ、バター、マヨネーズキャベツとハムとマヨネーズの相性抜群!! 激うま簡単レシピ -
ごはん、カニカマ、鰹節、枝豆、あおのり、すりごま、塩昆布、椎茸茶か昆布茶、ゆかり大量の冷やご飯が発生！ご飯とふりかけだけだと栄養が偏るので、枝豆とカニカマでタンパク ...
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豚ひき肉、ひじき、豆腐（絹、木綿どちらでも）、ニンジン、玉ねぎ、えのき、しめじ、キャ ...きのこと野菜を細かく刻んで入れることで、かさまし＆栄養プラスになります。 お弁当にも ...
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木綿豆腐、人参、椎茸、長ネギ、グリーンピース、☆みりん、☆醤油、☆砂糖、☆和風だしの ...ヘルシーで美味しい炒り豆腐♪ 簡単！栄養満点！豆腐の水切りも不要 お肉無しの和惣菜♪
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おから、人参、乾燥ひじき、さつま揚げ、豚肉、椎茸、油揚げ、水、★砂糖、★酒、★みりん ...短時間ででき、ご飯のお共にたっぷり食べれます。冷凍保存もできます！
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干し柿、クリームチーズ、バターおやつやおつまみとしても優秀。ワインにも番茶にも合います。干し柿は栄養価が高いのでダ ...
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牛乳、りんご、小松菜、バナナ、きな粉、すりごま朝から栄養たっぷりスムージー
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
