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じゃが芋、人参、玉ねぎ、コーン缶、ツナ缶、シチュールウ、水ポリ袋に具材を入れて、湯せんで火をとおして1人分のシチューが作れます。1人暮らしや災 ...
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鶏むね肉、かたくり粉、うす切しょうが、しょうゆポリ袋に具と調味料を入れて、湯せんで火をとおして、鶏の照り煮が作れます。1人暮らしや ...
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米粉、ベーキングパウダー、塩、牛乳、オリーブオイル、豚挽肉、ミックスビーンズ、かぐら ...災害時でも健康に過ごせて、普段の食事にも役立つ「災害食」を紹介します。新潟県産の米粉 ...
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米（無洗米）、トマト缶、イカ（冷凍）、かぐらなんばん、チーズ、オリーブ油、塩、こしょ ...災害時でも健康に過ごせて、普段の食事にも役立つ「災害食」を紹介します。
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梨なす、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、干ししいたけ、ドライトマト、米粉、水・ガラムマ ...災害時でも健康に過ごせて、普段の食事にも役立つ「災害食」を紹介します。
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白玉粉、水、カツオ節、塩、のり災害時でも健康に過ごせて、普段の食事にも役立つ「災害食」を紹介します。
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きゅうり、大葉、塩昆布、梅干し、米、水、ペットボトルのお茶災害時でも健康に過ごせて、普段の食事にも役立つ「災害食」を紹介します。
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上新粉、熱湯、糸瓜、白玉粉、水、＊ぶどうジュース、＊みかんジュース、＊温州みかん缶、 ...災害時でも健康に過ごせて、普段の食事にも役立つ「災害食」を紹介します。
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カットごぼう、人参、玉ねぎ、雪大根、キャベツ、塩こうじ、塩昆布災害時でも健康に過ごせて、普段の食事にも役立つ「災害食」を紹介します。
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米粉、水（すいとん用）、長岡巾着なす、ゆうごう、かぼちゃ、さば味噌煮缶、水、カレー粉 ...災害時でも健康に過ごせて、普段の食事にも役立つ「災害食」を紹介します。
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