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のレシピ
260品
お野菜とシーフードのかき揚げ♡天ぷら
お惣菜に並んでる様な〜
大きめな天ぷらを作りました
翌日の天丼も美味しい(๑´ڡ`
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材料：
■マルハニチロ (冷凍)↓ シーフードミックス、■玉ねぎ (スライス)、■スナップえ
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タツエばあば流！美味！小鰯と野菜の天ぷら
小鰯の骨まで柔らかく揚がり、食べ易くて美味しい天ぷら♪脂ののった新鮮な小鰯と季節のお
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材料：
小鰯、塩、胡椒、蓮根、オクラ、サツマイモ、小麦粉、片栗粉、揚げ油
小豆島野菜の天ぷらで五島うどん
香川県小豆島のとうもろこしとニンジンの葉っぱのかき揚げ、鹿児島県長島のアオサを鹿児島
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材料：
小豆島のとうもろこし、小豆島のニンジンの葉っぱ、天ぷら粉、長島のアオサ、五島列島の五
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てんぷらと野菜のピリ辛炒め
てんぷらの旨味が染みる❗️
魚のすり身とエリンギでヘルシーな炒め物です。
お弁当にも
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材料：
ミニてんぷら(さつま揚げ)、にんじん、玉葱、エリンギ、油、めんつゆ(4倍濃縮)、三温
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夏野菜の天ぷら
暑い時でも季節の野菜を天ぷらで…(//∇//)ウチの子達には⁂オクラとコーンのかき揚
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材料：
丸オクラ、大葉、ミニパプリカ、コーン(コーン缶 使用)、ミョウガ、なす、お好みの食材
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オーブンレンジで簡単！野菜の天ぷら
使用商品：コイズミオーブンレンジ(KOR-1801/R)
使用する付属品：深角皿+焼
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材料：
れんこん(輪切り)、かぼちゃ(薄切り)、生しいたけ(石づきをとる)、さつまいも(輪切
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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