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水、さつまいも(黄色い部分)、レモン汁、砂糖(キシリトールなど)、塩(減塩食塩など) ...芋の食物繊維とキシリトールで美味しく便秘解消♪
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果物のジャム(今回はいちご)、バナナ、プレーンヨーグルトバナナのオリゴ糖や食物繊維、ヨーグルトの乳酸菌で、美肌や便秘解消効果が得られます。忙 ...
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ごぼう、人参、こんにゃく、薬味ねぎ、豚薄切り肉、油、だし汁、てんさい糖(砂糖)、酒、 ...食物繊維・葉酸を多く含むゴボウ♪レチノールを含む人参♪ご飯がすすむ甘辛味噌煮♪根菜類 ...
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米ぬかパウダー(玄米ブラン)、飲むヨーグルト、いちご、ブルーベリー、バナナバニラ屋の簡単レシピ 玄米の栄養と食物繊維豊富な米ぬかパウダーと飲むヨーグルト&フル ...
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バナナ、クミン(パウダー)、岩塩、レモン、パクチーバナナは、食物繊維が豊富でカサもあり、便秘に効きます
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とうもろこし(缶詰の場合は1缶)、水、砂糖、クリームチーズ、卵、薄力粉、生クリームとうもろこし1本分の食物繊維が入ったバスク風チーズケーキです。糖質が多いケーキですが ...
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キャベツ、ごぼう、味噌、調整豆乳、水、顆粒コンソメ、粉寒天食物繊維が不足気味の人の為の便秘解消スープです。
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おからパウダー、牛乳、マヨネーズ、おろしにんにく、ベーコン、アボカドおからとアボカドは食物繊維が豊富で便秘解消の手助けをしてくれます。じゃがいもを使わず ...
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玄米、水、塩、コーン(缶詰でもOK)食物繊維たっぷりなお通じ改善レシピです。 ※炊飯ジャーでもできます!
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エノキ、しめじ、酒、★バルサミコ酢、★EXバージンオリーブオイル、★レモン汁、★塩胡 ...水溶性食物繊維たっぷりのきのこで、腸をきれいにするデトックス副菜です。腸に負担のかか ...