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豚肉、人参、もやし、舞茸、ニラ、卵、水、鶏がらスープの素、味噌、コチュジャン、砂糖、 ...とっても簡単！ 野菜たっぷりで満腹感がある☆ すぐにできるから続けやすい♪ 鯖缶とセ ...
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ツナ缶、豚バラ肉、ごま油、キムチ、醤油、砂糖、塩、お好みで味噌(入れる場合は塩加減) ...ツナ缶を炒めコクを出し、よ〜く炒めてからグツグツ煮るだけで本格的なチゲになります！
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サバ缶、1/4で売ってる白菜、うずらの卵、ブロッコリー(あれば)、味塩コショウ、バタ ...サバの味が白菜にマッチしていて美味しいです。魚臭くもないので食べやすいと思います
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根曲り竹の子、さば缶詰（1口サイズ）、豚ばらスライス、木綿豆腐、いりこ出汁、味噌長野県北部の郷土料理、春を感じる竹の子汁。豚肉とさばを一度に味わえるボリューム満点の ...
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夕顔、油、水、めんつゆ「四倍）、青しそ、白ごま、※ツナ缶、※サバ缶、※スイートコーン ...岩手の郷土料理なのかな？我が家の伝統料理です。夏の定番です。本当に美味しいです。旬の ...
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豚肉、人参、キャベツ、玉ねぎ、しめじ、サバ缶、だしの素、しょうゆ、かつおぶし残った野菜で、普通の焼きうどんに飽きたら、サバ缶入れて栄養満点にアレンジ。
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☆豚肉、☆鯖の水煮缶、☆玉ねぎ、☆パン粉、☆醤油、☆すりおろししょうが、★トマト缶、 ...栄養たっぷりのさばを、丸ごと食べられるサバ缶で作る煮込みハンバーグ✨豚肉も入れてるか ...
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★ピーマンの白滝炒め/ピーマン(細く切る)、ちくわ、白滝(ファミマを使用180g)、 ...休日なのであり合わせでボリューミーでヘルシーに。
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白菜、長ねぎ、きのこ類(えのきやブナピーなど、豚肉or鯖缶、塩麹or味噌、酒粕、すり ...身体に優しいものをたっぷり食べたい☆ そんなときに作って欲しいのがこのお鍋！ 水なし ...
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鯖水煮缶、大根、人参、牛蒡、長ねぎ、生姜、だし汁、味噌、サラダ油、お好みで七味唐辛子 ...豚汁の豚肉の代わりに鯖缶で手軽に美味しくヘルシー♡牛蒡と仕上げの葱がポイントです♪
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監修：中野三津子
