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アスパラガス、ムネ肉、とまと(小)、オイスターソース、減塩醤油、酒、片栗粉調味料少々でレンチン♪
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じゃがいも、なす、さつまいも、しめじ、アスパラガス、キャベツ、かぼちゃ、ブロッコリー ...レンジで簡単シリーズ！アサリは野菜と一緒に蒸しちゃいます！！ 200kcal/人
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胸肉の揚げ焼き、ほうれん草の卵焼き、アスパラベーコンチーズ、ほうれん草人参のおかか和 ...冷凍のアスパラとベーコンをレンチンしたら、熱いうちにチーズと合わせて盛り付けちゃう。 ...
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監修：エノテカ
