19G のレシピ
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★鶏むねひき肉、★絹豆腐、★小麦粉、★味塩コショウ、ごぼう、にんじん、大根、長ねぎ、 ...■207kcal ・たんぱく質…19g ・脂質…4g ・炭水化物…23g
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卵、ミニトマト、プロセスチーズ、牛乳、塩、こしょう、マーガリン（バターでもＯＫ）たんぱく質:8.97ｇ 脂質：12.19ｇ 炭水化物:2.68ｇ トマトの感触と酸味 ...
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豚もも肉、ごま油、にんにくの芽、鷹の爪、しょうが、塩、ガラスープの素、こしょう、酒にんにくの芽とガラスープが鉄板ですꕤ…˖*461kcal、タンパク32g、脂質19g ...
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パスタ、水、塩、しいたけ、玉ねぎ、サラダ油、しょうゆ、マーガリンかバター、めんつゆ２ ...シメジやエリンギでも(*´꒳`*)525㌔㌍、タンパク28g、脂質19g、炭水化物7 ...
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絹揚げ、牛豚ひき肉、もやし、ニラ、水、醤油、鶏がらスープの素、水溶き片栗粉1人あたり290kcal/たんぱく質19g/糖質1g 超低糖質！
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もち麦、押し麦、もちあわ、キャベツ、長ねぎ、ハム、卵、コンソメキューブ、塩・黒こしょ ...ご飯いらず、切った順に煮ていくだけで簡単主食。所要時間15分。低糖質、ノンオイル。 ...
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鶏むね肉、長ねぎ、サニーレタス、プチトマト、鶏がらスープの素、水、塩、片栗粉、おろし ...■231kcal ・たんぱく質…19g ・脂質…1g ・炭水化物…42g ...
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タコ頭、もやし、玉ねぎ、小麦粉、油、★酢、★コチュジャン、★砂糖、★味塩コショウ、お ...■218kcal ・たんぱく質…24g ・脂質…4.3g ・炭水化物…19g ...
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ベーキングパウダー、ラカントS、大豆粉、全粒粉、サイリウム、卵(全卵)、豆乳(無調整 ...ﾀﾝﾊﾟｸ質10g以上、ｶﾛﾘｰ200kcal以下のホットケーキです！糖質は19gと ...
