糸こんにゃくdeほんわか明太子スパゲティー

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Description

ダイエット中でも安心&満足☆最近食べ過ぎ気味なので、糸こんにゃくを使ってみましたが、モチロン普通のパスタで作っても美味しいですよ♪

材料 (2人分)

明太子
2房
1/2個
1/2袋
にんにく
1かけ
200cc
マヨネーズ
大さじ1
大さじ1
だしの素
適量
塩こしょう
適量
適量
適量

作り方

  1. 1

    糸こんにゃくは適当な長さに切って軽く塩もみし、たっぷりの熱湯で茹で上げる。

  2. 2

    フライパンにバターを熱し、みじん切りのにんにく・細切りにした玉葱・しめじを炒める。

  3. 3

    マヨネーズ・小麦粉を入れ、全体に馴染ませてから牛乳を少しずつ入れていく。
    ダシの素・塩こしょうで調味してから火を止める。

  4. 4

    明太子は縦に切り込みを入れて、包丁の背でこそぎ取れば皮だけがキレイに取り除ける。

  5. 5

    水気を切った1の糸こんにゃくと4の明太子を3に投入して、混ぜ合わせれば出来上がり。

  6. 6

    刻みネギともみ海苔もトッピングしてね。

コツ・ポイント

明太子は火を通しすぎると風味が落ちてしまいます。必ず火を止めてから、茹で上げた糸こんにゃく(パスタ)と一緒に混ぜ合わせるようにして下さい。

このレシピの生い立ち

明太子は大好き。でもボソボソした明太子スパは好きじゃなかったので、試行錯誤して・・というか偶然発見した、旦那にも大好評だったレシピ。冷蔵庫に残ってた牛乳とマヨネーズが良い仕事してくれました。
レシピID : 115164 公開日 : 03/11/04 更新日 : 04/06/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7 (7人)
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ゆみっち先生
材料全部なくて明太子マヨネーズと豆乳で作りました!美味しかった☆

そう~豆乳でも美味しいよ♪素敵なつくれぽ感謝です(´∀`)b

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まみっちょあ
美味しくダイエット!最高ですね♪

やっぱり美味しくなきゃね~(v^ー°) つくれぽありがとう♪

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ayaaya0416
しめじ沢山と、余った明太子乗せました!

あはっ^^明太子がダイナミックで楽しい~☆ありがと(^^♪

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なつぐろん
妊婦なのでローカロリーで味しっかりは嬉しいです!ご馳走様ですー

しっかり食べて元気な赤ちゃんを産んでね!つくれぽありがと~♪