夏野菜のイタリアンカレーの画像

Description

5分くらい煮込んだ野菜カレーの上にカレー塩で炒めた夏野菜をてんこもりでトッピング。夏にピッタリのサラリとしたカレーです。

材料 (2人分)

バジル塩豚
50グラム
にんにく(きざんで)
半カケ
1本
☆カレーペースト
大さじ2
☆チキンスープ(ブイヨンをお湯で溶いたもの)
120cc
☆トマトソース
大さじ2
塩こしょう
適量
1/3本
1/12個
1/8個
1/8本
1/4カップ
バジル
適量
★カレー粉
小さじ1
★塩
小さじ1
2膳分

作り方

  1. 1

    写真

    バジル塩豚を作る。豚バラ肉と肉の3パーセントの重さの塩、洗って水気を取ったバジルの葉をビニール袋に入れて冷蔵庫で一晩

  2. 2

    塩を洗って5ミリ角に切ったバジル塩ブタを、オリーブオイルをあたためた鍋に入中火で炒める。

  3. 3

    2に、にんにくたまねぎを入れて炒め、5ミリ角に切ったなすも加えてしんなりするまで炒める。

  4. 4

    写真

    3にプチトマトとミックスビーンズ、☆を入れてかき混ぜ、蓋をして5分ほど煮る。

  5. 5

    4の味をみて薄ければ塩こしょうを加え、一煮立ちしたら火を止める。

  6. 6

    他の野菜は3〜4ミリ角に切り、オリーブオイルをひいたフライパンで固いものから順に炒め合わせる。

  7. 7

    写真

    野菜が炒まったら、解凍して水気を切ったミックスベジタブルも加え、★の塩とカレー粉を振り、大きくかきまぜて炒め火を止める。

  8. 8

    食べる前に5を再度弱火にかけて、カレーが煮立ってきたら7のトッピング野菜をのせて蓋をし、数分煮たら火を止める。

  9. 9

    あつあつの鍋を食卓に持っていき、蓋をあけて手でちぎったバジルをちらし、ご飯とともに召し上がれ。

コツ・ポイント

塩豚でなくてベーコンでも。カレーペーストがなければ、カレールー2皿分をくだいたものを使ってもOK。その場合はチキンスープを少し多めにして下さい。野菜はあるもので。イタリアンテイストなのでタコやイカなどシーフードを入れてもおいしいかも。

このレシピの生い立ち

ヘルシーな野菜カレーが食べたくて。
レシピID : 1166809 公開日 : 10/06/23 更新日 : 13/07/26

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