夏野菜のイタリアンカレー
Description
5分くらい煮込んだ野菜カレーの上にカレー塩で炒めた夏野菜をてんこもりでトッピング。夏にピッタリのサラリとしたカレーです。
材料
(2人分)
バジル塩豚
50グラム
にんにく(きざんで)
半カケ
1/4個
1本
小1缶
☆カレーペースト
大さじ2
☆チキンスープ(ブイヨンをお湯で溶いたもの)
120cc
☆トマトソース
大さじ2
塩こしょう
適量
全部で1個分
2本
1/3本
1/12個
1/8個
1個
1/8本
1/4カップ
バジル
適量
★カレー粉
小さじ1
★塩
小さじ1
2膳分
作り方
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1
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バジル塩豚を作る。豚バラ肉と肉の3パーセントの重さの塩、洗って水気を取ったバジルの葉をビニール袋に入れて冷蔵庫で一晩。
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2
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塩を洗って5ミリ角に切ったバジル塩ブタを、オリーブオイルをあたためた鍋に入中火で炒める。
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3
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2に、にんにくたまねぎを入れて炒め、5ミリ角に切ったなすも加えてしんなりするまで炒める。
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4
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3にプチトマトとミックスビーンズ、☆を入れてかき混ぜ、蓋をして5分ほど煮る。
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5
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4の味をみて薄ければ塩こしょうを加え、一煮立ちしたら火を止める。
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6
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他の野菜は3〜4ミリ角に切り、オリーブオイルをひいたフライパンで固いものから順に炒め合わせる。
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7
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野菜が炒まったら、解凍して水気を切ったミックスベジタブルも加え、★の塩とカレー粉を振り、大きくかきまぜて炒め火を止める。
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8
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食べる前に5を再度弱火にかけて、カレーが煮立ってきたら7のトッピング野菜をのせて蓋をし、数分煮たら火を止める。
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9
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あつあつの鍋を食卓に持っていき、蓋をあけて手でちぎったバジルをちらし、ご飯とともに召し上がれ。
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コツ・ポイント
塩豚でなくてベーコンでも。カレーペーストがなければ、カレールー2皿分をくだいたものを使ってもOK。その場合はチキンスープを少し多めにして下さい。野菜はあるもので。イタリアンテイストなのでタコやイカなどシーフードを入れてもおいしいかも。
このレシピの生い立ち
ヘルシーな野菜カレーが食べたくて。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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