詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

簡単☆白滝混ぜ混ぜ肉そぼろ丼☆

簡単☆白滝混ぜ混ぜ肉そぼろ丼☆の画像

Description

ダイエットプラスしらたきでデトックス✨✨ササミなら更にカロリーOFF✨ キノコのみじん切りもアリですよ

材料 （4人前）

しらたき
1袋(200g)
豚ひき肉又は鶏ひき肉
150g
人参
1本
卵
2〜3個
アスパラガス
5本
しょうが
少々
麺つゆ(3倍濃縮タイプ)
50CC
水
30CC
白ゴマ
適量
ご飯
適量

作り方

  1. 1

    写真

    しらたき&アスパラガスは粗みじん切り(子供用にはみじん切り)。人参もしょうがもみじん切り。

  2. 2

    写真

    フライパンはダイエットの為油は少し中火でしょうが、人参を入れて3分ほど炒める。

  3. 3

    写真

    更にひき肉としらたきを入れて色が変わったら味付けの麺つゆと水を入れて汁気がなくなるまで炒め煮。今回は豚挽き肉。

  4. 4

    写真

    煮汁が半分になったらアスパラガスを入れて、鮮やかな色になったら卵をとき入れ全体に混ぜて火を通してまろやかに！

  5. 5

    写真

    丼に温かいごはんを入れた上にのせて、ゴマを振れば完成！

コツ・ポイント

味付けは濃い目、卵を入れてまろやか栄養満点そぼろ丼に＼(^o^)／アスパラガスの代わりにピーマン入れても！またキノコ入れて更にデトックス⁉【2013.2.3】つくれぽの皆様はデトックスだからご飯より豆腐に乗せるのかぁ〜ありですね(^-^)/

このレシピの生い立ち

実家の味(^o^) 祖母が甘辛味でよく作ってくれたのを、アレンジ野菜にしてレシピにしました。2日食べるとかなり
デトックスです。
レシピID : 1827179 公開日 : 12/05/25 更新日 : 13/02/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2016年5月19日
写真
おきーの
旦那不在の息子と2人ごはんに^ ^簡単おいしかったです♪

つくれぽありがとう♡ 盛り付けキレイまた作ってね^o^/

2015年10月21日
写真
りんりおママ
えのきとピーマンをプラス 油はごま油にしてごま感アップおいしい！

つくれぽありがとう！ボリューム満点！是非また作ってね♡

2015年4月23日
写真
はるか＊ワーママ
お弁当に♡ヘルシー美味でした！ダイエット頑張ります♡♡

つくれぽありがとう！ダイエット頑張ってね!!!

2013年2月3日
写真
ゆかじゅーん
オクラと玉ねぎ入りで、炒った豆腐の上にどーん！ハマりそうです♡

ロコモコみたい〜またチャレンジしてね！ありがとう(^O^)／

もっと見る
つくれぽを書く

( )
innkamu
簡単☆白滝混ぜ混ぜ肉そぼろ丼☆
by innkamu