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ダイエット！はんぺんエノキハンバーグ

ダイエット！はんぺんエノキハンバーグの画像

Description

エノキダケとはんぺんで最強ダイエット＆ヘルシー

材料 （2人分）

はんぺん
1枚
エノキダケ
1/2袋
玉葱
1/2個
卵
1個
パン粉
大さじ3
ほんだし
小さじ1/2
胡椒
少々
■ 掛けソース
減塩醤油
大さじ1
みりん
大さじ1
ほんだし
小さじ1/2
水
100cc
片栗粉
小さじ1

作り方

  1. 1

    はんぺんエノキ玉葱をみじん切りにしてレンジ600w1分チン
    調味料を加えてよく混ぜる

  2. 2

    写真

    フライパンに油少々を温めタネを4等分にしてスプーンで加え焼きながら成形する
    中火で片面5分ずつ蓋をして焼く

  3. 3

    ■ソース
    調味料を混ぜながらとろみが出たら掛ける

コツ・ポイント

タネはやわらかいのでスプーンで混ぜて成形

大葉とおろして和風もオススメ

このレシピの生い立ち

はんぺんとエノキがダイエットに良いそうなので合わせてなにか出来ないかと…ハンバーグにしてみました
レシピID : 2165483 公開日 : 13/03/24 更新日 : 16/06/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9件 (8人)
2018年6月7日
写真
mocha03
ふわふわ♪エノキの消費に。ヘルシーで美味しいです(^^)

つくれぽありがとうございます。美味しく作って貰えて感謝です♪

2015年5月11日
写真
あんずてぃー☆
成型が難しいけど、めちゃ美味でお腹も満たされました♡^^

つくれぽありがとうございます。味優先で(^_^;)

2015年3月9日
写真
ーきゃんこー
ふわっふわっで凄く美味しいです〜（＾_＾）♡ リピ決定！

初れぽありがとうございます。一番ふわふわです♪

2015年3月3日
写真
kpqpf6
タネを参考にピーマンの肉詰めにしました。

初れぽありがとうございます。アレンジもありがとうございます♪

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