茄子と味噌漬鶏と人参と舞茸の平丼の画像

Description

簡単でほっこりする鶏と野菜炒めの合盛りご飯です。皿に盛ってますが丼でも。食べ応えの割にローカロ。味噌漬鶏があれば簡単。

材料 (2人分)

味噌漬鶏肉
75g
合わせ味噌
7g
野菜の具
75g
30g
調味料系
オリーブオイル
5cc
にんにく
3g
生姜
3g
醤油
5cc(適宜)
赤ワイン(あれば)
5cc
黒胡椒
適宜

作り方

  1. 1

    写真

    味噌漬鶏を使います。レシピ→http://cookpad.com/recipe/2152625
    なければ味噌和えでも

  2. 2

    人参をごく薄切り、茄子を1cm位の幅で櫛切り、舞茸は千切ってボウルに用意します。

  3. 3

    ニンニクとショウガをみじん切りにしてオリーブオイルで炒めます。次いで茄子を加えてしんなりしたら鶏肉を加えてワインを。

  4. 4

    さらに舞茸と人参を加えてソテし最後に火を止め余熱でパプリカも和え黒胡椒して仕上げです。(茄子以外はすぐ出来ます)

  5. 5

    ご飯を器に盛り、
    具をかけます。
    大葉を千切ってご飯に飾ったら出来上がり。

コツ・ポイント

茄子は暑いとしっとりし、薄いと早く出来るから、1cmくらいの幅が適当です。人参はごく薄切りにして時短でソテー出来るように。舞茸は手でちぎった方が味染みがいいです。パプリカや大葉は生の方が見栄えするので最後に。

このレシピの生い立ち

夏らしくて美味しい丼を食べたくて思いのほかボリウムがあって、低カロリーで、美味しいので、リピ用に、ココに(´・-・)φ メモメモします。
レシピID : 2310164 公開日 : 13/08/09 更新日 : 13/08/09

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