チキンとアボカドのサンドイッチ

 チキンとアボカドのサンドイッチ

Description

低脂肪、ビタミン豊富なヘルシーサンド。お好みのパンでどうぞ♫ 人気メニューのサンドイッチのカロリーを抑えたものです。

材料 (2人分)

アボカド
中1個
鶏胸肉
約1枚
少々
●マヨネーズ
大さじ1
●マスタード
大さじ1
●塩・胡椒
少々
好みのお野菜
適量
好みのパン
適量

作り方

1

写真

アボカドはスライスして、レモン汁をふりかけておきます。 ☆お野菜も準備して、スタート!
コスレタス、トマト、玉ねぎを入れました。

2

鶏胸肉は白ワインやお酒(分量外)を少々ふってラップしてレンジでチン。
冷めたら裂いて食べ易い大きさにします。

3

●の材料をあわせて、ドレッシングを作ります。
少量を残して裂いた鶏肉にあえます。

4

写真

パンの片面に残ったドレッシングを薄く塗り、好みのお野菜とアボカド、鶏肉をサンドしてできあがり!
*これはミニロールサンド♫

5

★★バリエーション★★
☆マスタードをわさびに変えて、わさびマヨでもおいしいよ(#^.^#)。
☆鶏肉をツナ、ハム、卵、にしても。

コツ・ポイント

お子様向けには、マスタードを抜いて、マヨを増やすなど、お好みでアレンジしてくださいね。

このレシピの生い立ち

ダイエットをはじめてみた義父とその友人に。
レシピID : 254887 公開日 : 06/05/18 更新日 : 07/03/17

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