しっとり♡チキンカツの画像

Description

おからパウダーを衣にして作る柔らかチキンカツ〜♡
ワインのお供にピッタリです♪
冷めても美味しいのでお弁当にも!

材料

☆酒
大さじ3
☆クレイジーソルト
適宜
☆ガーリックパウダー
適宜
オリーブオイル
適宜
お好みのトマトソース
適宜

作り方

  1. 1

    鶏肉は皮を取り除いて、薄い削ぎ切りにして全体にとんとんとフォークで突き刺します。

  2. 2

    写真

    1にクレイジーソルト、ガーリックパウダー、酒をよ〜く揉み込みんで空気を抜くようにラップをして30分ほど放置。

  3. 3

    鶏肉1枚ずつにおからパウダーを押さえるようにまぶし、余分な粉は落としておきます。

  4. 4

    フライパンに多めのオリーブオイルを熱して、中火で片面1分半ずつ焼いて出来上がり。
    お好みのソースを添えていただきます。

コツ・ポイント

☆フォークでガンガン突き刺して☆をよ〜く揉み込んで寝かせて水分を吸わせます!
☆ソースはトマトソースがオススメですが、お好みで。
☆おからパウダーはスーパーのお豆腐コーナーで販売されていることが多いです。

このレシピの生い立ち

チキンカツ好きなダンナ君向け〜少しでもヘルシーに!と考えて…以来このカタチ^^;
レシピID : 2838162 公開日 : 14/10/15 更新日 : 14/10/15

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