レンジで5分!簡単!きのことアンコウ蒸し

レンジで5分!簡単!きのことアンコウ蒸しの画像

Description

冬が旬のあんこうの身は高タンパク低カロリー。きのこもお腹の中で膨れるのでダイエット中でもお腹いっぱい食べても安心レシピ!

材料 (2人分)

4切れ(1パック)
1/4パック
1/8ほん
昆布茶
小さじ2
お酒
大さじ2

作り方

  1. 1

    深い器を2つ用意。人参は短冊切り。一番下に人参をおいて他の具材をのせていく。(余裕があればしいたけは飾り切りを)

  2. 2

    それぞれの器に昆布茶小さじ各1、料理酒大さじ1をかける。

  3. 3

    ふんわりラップをかけたらレンジで5分温める。様子を見てプリプリで時間調節してOK。

コツ・ポイント

昆布茶はお出汁としても使えるし、量を調節できるのであると料理がラクチンに。ただ塩分量が多いのでかけ過ぎ注意!

このレシピの生い立ち

あんこうは鍋料理が多いので手軽な酒蒸しレシピを作りました。(肝はカロリーが高いのでダイエット中は注意!)
レシピID : 2931628 公開日 : 14/12/18 更新日 : 14/12/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート