鶏胸肉で柔らか酢鶏の画像

Description

ヘルシーだけどパサパサしがちな胸肉で、柔らかな酢鶏❤︎

材料 (3〜4人前)

2枚
◎白だし
大さじ1
◎塩
小さじ1/2
◎酒
小さじ2
大さじ4〜6
1個
たけのこの水煮
大1/2
タレ
ケチャップ
大さじ4
大さじ6
大さじ3
砂糖
大さじ1〜2
中華だし
小さじ2
小さじ2
大さじ3
 

作り方

  1. 1

    1
    鶏胸肉を一口大にカットする。繊維を断ち切るようにカットすると、柔らかく仕上がります。

  2. 2

    写真

    カットした肉をビニール袋にいれ、◎を入れて更にモミモミしてしばらく置いておく。

  3. 3

    写真

    野菜をそれぞれ同じくらいの大きさにカットし、少し多めの油で炒め、お皿に取り出す。

  4. 4

    写真

    同じフライパンに油を多めに足して、胸肉を揚げ焼きにし、ペーパーでしっかり油をきる。

  5. 5

    写真

    油をふき取ったフライパンに野菜と肉を戻し、
    真ん中を空けて、よく混ぜたタレの材料をいれる。

  6. 6

    写真

    中火強火でしっかりからめ、ごま油を大さじ1程度まわしかけたら出来上がり。
    (ごま油は無くても良いです。)

コツ・ポイント

胸肉は、水分の多い部位。揚げたり、焼いたりすることで水分が出てしまって固くなるので、水分を出さないように片栗粉でコーティング。そして、加熱し過ぎないのもパサパサにしないポイント!
胸肉は油で揚げてもOK!揚げる場合は、片栗粉を増やしてね!

このレシピの生い立ち

子供が豚バラの角切りで作る酢豚の肉が噛み切れないので、安くてヘルシーな胸で代用‼︎

砂糖はケチャップの味やお好みで調整してくださいね。
レシピID : 3024664 公開日 : 15/02/23 更新日 : 20/11/18

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