玄米のシンプルでも食べやすいチャーハン
Description
材料
(1~2人分)
作り方
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1
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材料ぜんぶでこのくらいです。
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3
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ふっくらと炊いた玄米を熱々になるまでチンする。
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5
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溶き卵を流しいれる。卵2個を落として急いでかき回しても良い。
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6
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そくざに、玄米を入れて広げ押し付けたら、
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7
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素早くフライパンをあおって、ホットケーキをひっくり返すように引っくり返す。写真の状態では卵が焼けすぎで失敗です。
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8
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玄米に卵がしっかりとからめ、水分を十分に飛ばすように、白米ご飯の炒飯の3倍くらいの時間をかけてじっくりと炒める。
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9
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中華ダシ、醤油とナンプラーとコショウを入れて炒める。鍋肌ではなくご飯にかける。
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10
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サッと炒めたら日本酒をふりかけて数回あおって火を消し、レタスとネギを加える。
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フライパンを4~5回あおり、余熱でネギとレタスに少し火を入れる。
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たちまちこんな感じになりますが、もう完成です!
玄米は油っぽくなってしまうので、最後に入れるレタスは絶対に忘れないで!
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小食の方ならお二人で、大食の方ならばお一人分になります。
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《ご参考》玄米モードがない炊飯器をお使いなら“玄米をふつうの炊飯器で炊く:覚書”レシピID : 3158864をどうぞ
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《ご参考》ベーコンの代わりに魚肉ソーセージ1本を入れ、ネギも無しで、発芽玄米を使って作りましたが美味しく作れました!
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《ご参考》レタス代わりにブラックマッペもやしを100g入れて作りました。
火を消す前に1分間強火で炒め臭いを消しました。
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《2015年6月21日追記》
このレシピが“アレンジ炒めご飯”カテゴリに承認していただけました。
ありがとうございます!
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コツ・ポイント
・大きすぎるくらい大きめのフライパンを使う
・溶き卵を入れたら10秒程、半熟になる前に玄米を入れ押し付けたら、フライパンをあおりそくざに引っくり返す
・白米ご飯で作るときの3倍ほど炒める