＊ささみチーズの揚げないヘルシー春巻き＊
★＊RikO＊★
作り方
-
-
1
-
ささみは筋をとり、一本を4等分にカット。塩胡椒をします。
-
-
-
2
-
ミニトマトは半分、スライスチーズも半分、◎の糊は混ぜておきます。
-
-
-
3
-
春巻きの皮に大葉、トマト
-
-
-
4
-
チーズ、ささみをのせます。水分の出るチーズやトマトは内側にしています。塩胡椒をふったら
-
-
-
5
-
くるくるっと隙間なく巻いたら、しっかりと糊付けします。
-
-
-
6
-
表面にオリーブ又はサラダ油を塗り、200度に予熱したオーブン、又はノンフライヤー、なければフライパンでカリッと焼きます。
-
-
-
7
-
お好みで塩をつけていただきます(*^^*)
こちらもおすすめ(*^^*)ささみスティックフライ♡ID:2723050
-
コツ・ポイント
油は表面に塗る少量のみなので、カロリーを大幅にカット。
ノンフライヤー、オーブン、これらがない方はフライパンでも代用OKなので、誰でも簡単に作れます。
ノンフライヤー、オーブン、これらがない方はフライパンでも代用OKなので、誰でも簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
居酒屋メニューをよりヘルシーに、揚げる手間もはぶきました(*^^*)
★＊RikO＊★
