魚と野菜の黒酢煮の画像

Description

魚を油で焼いてから根菜とともに煮込んだ中華料理。

材料 ( 2人分)

たいなどの切り身魚
2切れ(160g)
4cm
しょうが
1/2かけ
サラダ油
大さじ1/2
2/3カップ
A 黒酢
大さじ1と1/2
A しょうゆ
大さじ1/2
A 酒
大さじ1
A シュガーカットゼロ
小さじ1/2
A 顆粒鶏がらスープ
小さじ1/2
ごま油
小さじ3/4
小ねぎの小口切り
少量

作り方

  1. 1

    たけのこはくし形に切り、にんじんは短冊切りにする。しいたけは軸を除く。ねぎは縦半分に切りしょうがは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱してねぎとしょうがを香りが立つまで炒め、魚を入れて両面を焼きつける。

  3. 3

    2にたけのこ、にんじん、しいたけとAを加え、煮立ったら中火にし、野菜がやわらかくなって煮汁が少なくなるまで煮る。

  4. 4

    煮上がりぎわにごま油を加えて火を止める。器に盛り、小ねぎをちらす。

コツ・ポイント

酢が入るとしょうゆは控え目でも味が締まり、減塩できます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー226kcal、糖質3.9g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3406176 公開日 : 16/07/21 更新日 : 16/07/21

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